CẢNH BÁO SAY NẮNG, SỐC NHIỆT TRONG NHỮNG NGÀY NHIỆT ĐỘ TĂNG CAO

I. Say nắng, sốc nhiệt là gì?

Say nắng thường xảy ra khi cơ thể tiếp xúc lâu với ánh nắng gay gắt hoặc môi trường nhiệt độ cao, khiến thân nhiệt tăng lên, cơ thể mất nước và rối loạn điều hòa nhiệt.

Sốc nhiệt là tình trạng nặng hơn, khi cơ thể không còn khả năng tự làm mát. Lúc này, thân nhiệt có thể tăng quá mức và gây ảnh hưởng đến thần kinh, tim mạch, hô hấp và nhiều cơ quan khác.

II. Những dấu hiệu say nắng, sốc nhiệt không nên bỏ qua

Trong những ngày nắng nóng kéo dài, nếu cơ thể xuất hiện các dấu hiệu dưới đây, bạn cần đặc biệt lưu ý:

1. Mệt lả, uể oải bất thường

Cơ thể cảm thấy kiệt sức, không còn sức làm việc hay vận động như bình thường.

2. Đau đầu, chóng mặt

Đây là dấu hiệu khá phổ biến khi cơ thể bắt đầu phản ứng với nhiệt độ cao và tình trạng mất nước.

3. Da nóng, đỏ, khô hoặc ra nhiều mồ hôi

Tùy từng giai đoạn, người bị say nắng có thể đổ mồ hôi nhiều, nhưng khi nặng hơn có thể xuất hiện tình trạng da khô nóng bất thường.

4. Khát nhiều, khô miệng

Đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu nước rõ rệt.

5. Buồn nôn, khó chịu, có thể nôn

Nhiệt độ cao ảnh hưởng đến toàn cơ thể, trong đó có hệ tiêu hóa.

6. Tim đập nhanh, thở gấp

Khi thân nhiệt tăng, cơ thể phải hoạt động nhiều hơn để điều chỉnh và làm mát.

7. Lơ mơ, choáng váng, mất định hướng

Đây là dấu hiệu nguy hiểm, có thể cảnh báo tình trạng sốc nhiệt cần được xử trí nhanh.

III. Ai là người có nguy cơ cao bị say nắng, sốc nhiệt?

Một số nhóm đối tượng dễ bị ảnh hưởng hơn trong những ngày nhiệt độ tăng cao gồm:

• Người cao tuổi
• Trẻ nhỏ
• Người làm việc ngoài trời
• Người có bệnh lý nền như tim mạch, huyết áp, hô hấp
• Người vận động nhiều dưới nắng nóng
• Người uống ít nước hoặc thường xuyên bỏ bữa

IV. Cách xử trí ban đầu khi bị say nắng

Khi phát hiện bản thân hoặc người xung quanh có dấu hiệu say nắng, cần xử trí sớm để hạn chế diễn tiến nặng hơn.

Đưa người bệnh ra nơi thoáng mát

Nên đưa vào chỗ râm, mát, có quạt hoặc phòng điều hòa nếu có thể.

Nới lỏng quần áo

Giúp cơ thể dễ tỏa nhiệt hơn.

Làm mát cơ thể

Có thể dùng khăn mát lau vùng cổ, trán, nách, bẹn hoặc chườm mát để hỗ trợ hạ nhiệt.

Bổ sung nước từ từ

Nếu người bệnh còn tỉnh táo, có thể cho uống nước từng ngụm nhỏ. Không nên uống quá nhanh.

Theo dõi sát các dấu hiệu bất thường

Nếu người bệnh lơ mơ, khó thở, sốt cao, ngất hoặc không tỉnh táo, cần đưa đến cơ sở y tế càng sớm càng tốt.

V. Cách phòng tránh say nắng, sốc nhiệt trong những ngày nắng nóng

Phòng bệnh luôn quan trọng hơn xử trí khi đã xảy ra tình trạng nặng. Để hạn chế nguy cơ say nắng, sốc nhiệt, bạn có thể lưu ý những điều sau:

Uống đủ nước mỗi ngày

Không đợi đến khi khát mới uống. Trong ngày nắng nóng, cơ thể cần được bổ sung nước đều đặn hơn bình thường.

Hạn chế ra ngoài vào giờ nắng gắt

Khoảng thời gian nắng nóng cao điểm thường khiến cơ thể dễ bị mất nước và tăng thân nhiệt nhanh.

Che chắn kỹ khi ra ngoài

Nên dùng áo khoác, khẩu trang, mũ rộng vành, kính chống nắng để giảm tác động trực tiếp từ ánh nắng.

Không làm việc quá sức dưới trời nóng

Nếu phải làm việc ngoài trời, nên nghỉ giữa chừng, tìm chỗ mát và uống nước thường xuyên.

Ăn uống đầy đủ, dễ tiêu

Cơ thể khỏe hơn khi được cung cấp đủ năng lượng, vitamin và khoáng chất trong mùa nóng.

Theo dõi sức khỏe của người lớn tuổi và trẻ nhỏ

Đây là hai nhóm thường khó tự nhận biết hoặc diễn đạt tình trạng mệt, nên cần được quan tâm nhiều hơn.

VI. Khi nào cần đi khám ngay?

Bạn không nên chủ quan nếu có các dấu hiệu sau:

• Sốt cao kéo dài
• Lơ mơ, mất ý thức
• Nôn nhiều
• Khó thở
• Co giật
• Cơ thể kiệt sức rõ rệt sau khi ra nắng

Những biểu hiện này có thể là dấu hiệu của sốc nhiệt hoặc tình trạng mất nước nghiêm trọng.

Kết luận

Trong những ngày nhiệt độ tăng cao, say nắng, sốc nhiệt là vấn đề sức khỏe rất dễ gặp nhưng nhiều người vẫn còn chủ quan. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu như mệt lả, chóng mặt, buồn nôn, da nóng đỏ, tim đập nhanh hay lơ mơ sẽ giúp xử trí kịp thời và hạn chế rủi ro.

Chủ động uống đủ nước, hạn chế tiếp xúc nắng gắt và nghỉ ngơi hợp lý là những cách đơn giản nhưng rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình trong mùa nắng nóng.

Nếu bạn cần tư vấn thêm về các sản phẩm hỗ trợ chăm sóc sức khỏe trong mùa nóng, hãy liên hệ nhà thuốc để được hỗ trợ phù hợp.